我常常羡慕那些优秀的人，他们是怎么可以把事情做的那么成功，怎么能够那么细致、努力。我很害怕那句’不怕别人比你优秀，就怕比你优秀的人比你更努力’。

但是后来优秀的人都陆续来找我做咨询，我觉得我的价值观开始被分裂。优秀的人一面陶醉于所做出的成就和所取得的地位，很有价值感，一方面又很痛苦，为了保持这份优秀他们经常失眠、焦虑、挫败，继而否定自我。后来我总结了下他们的生活和思考特征，我觉得很惊讶。他们对于自己的控制欲非常强，并且失控的时候就难以接受。

比如他们想做一件事情，做不成就会焦虑，逼自己继续做

比如他们不允许自己失误尤其是不能犯低级的错误

比如说他们会强迫自己睡眠，睡不着的时候就更加焦虑

在我看来对睡眠的控制也是一种控制，睡能每次躺下就能睡着呢？怎么会有人要求自己从来不失眠。对睡眠控制失败了也要挫败焦虑下——继而更失眠。

心理学会教人们，放松下来，就会睡着。也就是说放下对睡眠的焦虑，放下睡着的想法，自然就睡着了。这也就意味着，放下对睡眠的控制和目标。然而这无疑是困难的，对于那些努力想优秀的人，放下对目标的控制是难以接受的。于是我发现优秀的人背后其实过得并不好，以前只是知道优秀的人压力大。现在知道了怎么个大，就是神经敏感、脆弱、超负荷，对失败的接受度低，对生活失控的容忍度低。

然后我会跟这些案主讨论这样两个问题：

• 你为什么想努力做的这么好？

• 假如你生活中所有的优秀都失去了，所有能力都失去了。你用什么证明自己是值得被看到的呢？

然后我发现这两个答案不同的案主中间惊人的雷同。想努力做的很好，因为这样才能被人看到，这样才觉得活得有价值。他们陶醉于那种被人羡慕、喜欢和崇拜的世界，他们觉得这样很好，觉得自己很有成就感。所以他们得出了一个结论：优秀是一种瘾。因为如果不优秀了，他们不知道怎么证明自己的存在。

这种优秀的背后还有一种恐惧。这种恐惧就是害怕自己不优秀了，害怕自己把事情没做好，别人就会看不起自己。再背后就是一种很深的被遗弃感：如果不努力做好，自己就会被抛弃。

然后就有了第2个问题。这种被遗弃的经验可能来自于童年的经验，只有做的好才能得到表扬，才能得到妈妈的爱，才能获得亲密。然而不管来自什么，对于当下来说，这种经验显然是不合时宜的。并不是只有优秀才能获得他人的认可，并不是只有努力做好才能被别人看到。如果你能找到除了优秀之外还可以感受到自己是值得的东西，那么你才能骄傲的活得轻松。

因为你根本就不需要强迫自己优秀，你就能过得很好。这个东西叫做真实。真实就是失败的是你，优秀的也是你。做好的是你，做不好的也是你。无论哪个你，你都是被喜欢的，他人对你的真实喜欢通常跟你做了什么无关。而是你的存在，本身就是一种值得被喜欢的。那些喜欢你优秀的人，也不是真正喜欢你，而是喜欢了你那些特质。夸大化说，他们是喜欢你的衣服，然后你假装自己穿上这身衣服，他们喜欢的就是你的本质了。

即使你什么都不做，什么都做不好，你依然是被看到的，依然是值得被喜欢的。因为你作为人的存在，本身就值得。那是你真实的自己。

相反，当你极度想控制你的生活，极度想用优秀来证明自己的时候。你恰恰背道而驰了。因为你会自己不愿意承认和接纳自己不好的一部分，你会排斥和压抑自己不努力、堕落、犯错误的一部分，然后你就只能在自己面前呈现出不完整的一部分，也会在人前呈现出不完整的一部分。你跟人之间有了界限，别人会触摸不到你的全部，只能看到你的好，于是，只能羡慕和欣赏你的好，而触摸不到你的心。

你会发现走进优秀的人的心里的，必然不是欣赏他的优秀的人，而是知道他的痛的人。因为这个人能触摸到优秀的人的真实被压抑的一部分。所以人们才喜欢说：’真正的朋友不是关心你飞得高不高，而是关心你飞得累不累’。累不累，就是人们为了排斥掉不好的那部分而付出的代价。于是你努力优秀，不过是获得了赞美，却失掉了和他人的连接。而你最初想优秀的目的，不过是想和他人获得更多的连接。

真实比优秀更可爱，更招人喜欢，更能与人亲近。

因为真实不需要给人压力，只是尽情展示自己。而优秀需要牺牲别人的高度来认可你，那么别人要么就也想获得认可而努力优秀而打击你嫉妒你，要么就欣赏你而触摸不到你。真实却不会，真实的人敢于给别人呈现自己好的一面，也敢于给别人呈现不好的一面。真实的人敢于接纳自己的好，更敢于接纳自己的不好。真实的人跟自己在一起，也跟别人在一起。真实的人让人觉得他可以很优秀，但也有缺点。真实的人不会害怕别人因为他有缺点而离开他。

因为真实的人敢于面对得与失、成与败，他只想做他真实的自己。不控制，不刻意。那么他就是一个坦然的人，是一个不计较成败的人。他也就能更从容的成功。所以我发现，其实真正优秀的人生活是很轻松的，只有那些努力很优秀的人活得很累。因为真正优秀的人不是努力而优秀的，而是因为他们端正了心态、选对了方法。努力通过控制自己而实现优秀的人也可以显得很优秀，但是却容易憔悴而难以持续。

如果你也在努力变得优秀，我会建议你放下对优秀的渴求和焦虑，先做回自己。一个人怎么学会面对失败，才能学会接受成功。怎么学会坦然失控，才能完成控制。无论是对自己还是他人。当你停下来，慢下来，真起来，你才发现，其实优秀不过是一个结果，没有你想的那么重要。

因为真实的你，接地气的你，有缺点和失败的你，才是最可爱，才是最值得被人爱的人。